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Fundador do Movimento Slow, dá 20 dicas para “abrandares” no trabalho e seres mais feliz com isso


Nem mais trabalho quer dizer mais produtividade. Fazer bem é a chave. E para isso, pode ser preciso abrandar.

Carl Honoré, fundador do movimento slow, explica isso.

O antigo jornalista, deixou de exercer a sua profissão para ser radialista, escritor premiado e palestrante. Viaja pelo mundo com a missão de ensinar as pessoas a diminuírem a velocidade da vida, para a poderem aproveitar melhor.

A Universidade Católica Portuguesa fez um estudo sobre as vantagens de levar uma vida mais tranquila e qual era a perceção do povo Português para essa mudança, a pedido da Herdade do Esporão.
O resultado principal é que quem abranda tende a ser mais feliz.

Ricardo Ferreira Reis, responsável  do Centro de Estudos Aplicados da Católica Lisbon School of Business & Economics, divulgou que 82.2% dos portugueses desejam ter um estilo de vida calmo, mas 60% não o adotam ainda.

Por outro lado, quem segue este ritmo mais tranquilo consegue passar mais tempo fora do trabalho, dedicar-se a atividades diversas, ser melhor organizado e focar-se mais nas suas tarefas.

O estudo conseguiu concluir que a boa gestão das tarefas e também relações familiares e sociais fortes contribuem para um bem estar geral da pessoa.

Na sequência do estudo, o Esporão pediu ao fundador do movimento slow para vir a Portugal inspirar os mais apressados.

Aqui ficam vinte dicas para te ajudar a seguir o caminho mais calmo e produtivo no trabalho, citadas pela Visão. Podes ainda ler a entrevista completa a Carl Honoré aqui.

Seguem as dicas:

1 – Calendarize momentos para pensar. Encontre um local sossegado, desligue os gadgets e foque-se na resolução de um problema ou em questões estratégicas.

2 – Algumas empresas já têm espaços para meditação, ioga, massagens ou sestas. Se existir um na sua empresa, use-o para descansar e recarregar baterias pelo menos uma vez por dia.

3 – Quando se sentir ansioso, pare por um momento e respire, criando um instante calmo para a sua mente e corpo.

4 – Estão já mais do que estudados os efeitos da meditação ou mindfulness no domínio da ansiedade, stress e concentração. Dedique um período do seu dia a uma destas atividades.

5 – Bloqueie 10 minutos do seu dia para conversar informalmente, e sem ser de trabalho, com os seus colegas.

6 – Obrigue-se a fazer intervalos no seu dia.

7 – Saia da sua secretária e dê um passeio, melhor ainda se for num ambiente verde.

8 – Dê-se três a cinco minutos entre tarefas, para recuperar e preparar o passo seguinte.

9 – Marque na sua agenda alguns momentos para despachar emails e outras tarefas online. O resto do tempo é para estar desligado.

10 – Almoce como deve ser, longe do computador, nem que seja durante 20 minutos.

11 – Desligue todas as notificações.

12 – Ponha o despertador para 10 minutos mais cedo, ganhando tempo para começar o dia de forma relaxada.

13 – Rejeite o multitasking, preferindo fazer uma coisa de cada vez.

14 – Escolha uma atividade que o proteja do vírus da pressa, como ler ou cozinhar, e integre-a diariamente na sua rotina.

15 – Nas reuniões, deixe a tecnologia fora de portas.

16 – Antes de ir para casa, prepare o dia seguinte e saia de cabeça limpa.

17 – Sempre que possível, tome notas à mão.

18 – Quando falar com algum colega, certifique-se de que não há telemóveis por perto.

19 – Tire 10 minutos do seu dia para não fazer absolutamente nada, a não ser beber um café ou um chá.

20 – Encoraje toda a gente a sair assim que o trabalho estiver pronto.


13/07/2019
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